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小技巧克服自身个性弱点

日期:2014-04-03 来源: 严振华老师 标签:

1.克服难堪的技巧

公开地被羞辱通常并不是一件滑稽可笑的事,也不是一件小事。当感情被伤害时,我们中大多数人感到愤怒、口吃或脸红。但是,这里还有另外一种选择,就是理智地站在那里,控制局面。

不要用大多的时间来考虑:为什么这个人要对我使坏呢?有些人故意使你难堪,是因为他们受到威胁,或是是惩罚你过去曾对他们做过的什么事。有些人是习惯给人找难堪,并不关心他们羞辱的对象。

佛罗里达州立大学心理学家巴里·施伦科说:假定这些使人难堪的人有秘而不宣的动机,是不对的。有可能这些人在没有认识到时就伤害了你。当你指出他们的胡言乱语时,这些冒犯你的人一般都会礼节性地向你道歉。

当然,驾驭这种使你难堪的事件要取决于一定的场合。如果你的上级在你的同事面前训斥你,并且下次还要这么干,你可以平心静气他说:我们能不能私下谈一谈这件事?

同样,如果受了配偶或亲朋好友的伤害,不要报以刻薄的诽谤,而要说明你的感情受了伤害。如果这个人继续使你难堪,你就会认识到这个人已经很难使你信任了。下一次如果有人使你难堪,你就可以采取比较强烈的措施,有时你可以当场中止对你的伤害。对他说:你真要使我难堪吗,你能不能告诉我,你这样做是为什么?或者说:你看起来是失去了理智,你是否对我做的什么事感到不愉快?

不管你说些什么,要避免发脾气。失去自控,只会使冒犯你的人占上风,只会使他们对你更加仇视。在生活中,面对复杂的社会,最好的办法常常应是机智和幽默。艾德华·格网斯讲过两位作家舌战的典故。其中一位作家刚刚写完了一本书。正在接受同行们的恭维。另外一个作家在他们的谈话中听出了什么,就站起来说道:我也喜欢你的书,那是谁替你写的?这位作家就说:我很高兴你喜欢我的书,那么谁替你读

呢?

的确,在使你难堪的情况下保持优雅的风度,那才是真正的报复呢。

 

2.避免误解的技巧

在日常交往中,经常有自己说的话被别人误解的时候。那么怎样才能使自己的话不被别人误解呢?要注意以下几点:

要尽量少用话中有话的句子。

如有人说的三句话都是话中有话,弦外有音。第一句该来的不来,使人想到不该来的来了;第二句不该走的又走了,言外之意就是该走的没走;第三句该来的没来,不该走的又走了话中话是我们既是不该来的,又是该走的。因此,六位客人走得一个不剩。所以,我们在需要明确表达自己的意思时,话一定要说得明确、具体,千万不要模棱两可,不要用那种话中有话的句子,以免引起误解。

不要随意省略主语。

从现代语法看,在一些特殊的语境中,是可以省略主语的。但这必须是在交谈双方都明白的基础上,否则随意省略主语,容易造成误解。一个星期天的上午,笔者去一家商店,一个男青年正在急急忙忙挑帽子,售货员拿了一顶给他,他试了试说:大,大。售货员一连给他换了四、五种型号的帽子,他都嚷着:大,大。售货员仔细一看,生气了:分明是小,你为什么还说大?这青年结结已巴他说:头,头,我说的是头大。售货员狠狠地瞪了他一眼,旁边的顾客扑嗤一声笑了。造成这种狼狈结局的。原因就是这位年轻人省略了他陈述的主语

要注意同音词的使用。

同音词就是语音相同而意义不同的词。在口语表达中脱离了字形,所以同音词用得不当,就很容易产生误解。如期终考试就容易误解为期中考试,所以在这时不如把期终改为期末,就不会造成误解。

少用文言词和方言词。

在与人交谈中,除非有特殊需要,一般不要用文言词,文言的过多使用,容易造成对方的误解,不利于感情的交流和思想的表达。有这样一件事:有个小伙子,年过三十仍没娶妻,他母亲非常着急。后来别人给他介绍了一位姑娘,几天后,他写信告诉母亲:女方爽约。母亲非常高兴,认为约会是爽快的,逢人就讲儿子有对象了。一年后母亲要求见见姑娘,儿子才把爽约解释清楚。母亲连连责怪儿子活没说清楚,耽误了大事,小伙子也后悔莫及。如果小伙子当初把字改为字,或许早就有妻室了。

说话时要注意适当的停顿。

书面语借助标点把句子断开,以便使内容更加具体、准确。在口语中我们常常借助的是停顿,有效地运用停顿可以使你的话明白、动听,减少误解。有些人说起话来像开机关枪,特别是在激动的时候就不注意停顿了。有一次下班途中,笔者遇到一群刚看完电视球赛的学生,就问:这场比赛谁赢了?有一个学生兴奋他说:中国队打败日本队获得冠军。但笔者不明白他说的是:中国队打败,日本队获得冠军还是中国队打败日本队,获得冠军。又间了另一位学生,才知道中国队胜了。所以我们在与人交谈时,一定要注意语句的停顿,使人明白、轻松地听你谈话。

 

3.获得尊重的技巧

每个人都期望在社会的活动中能获得他人的尊重。常言道:要想得到别人的尊重,先得自己尊重自己。这里为你推荐的是要获得尊重所该做到的几点。

及时完成各种计划。对于预定的计划不管是工作、学习方面,还是家庭生活方面都应该力求及时完成,这是起码的要求。

临危不乱。每个求上进的人都会在生活中遇到人为和客观阻碍的考验。要让别人感到即便是在最困难与危急的关头,你仍然是个有理智、充满自信,勇于克服困难的人。

保持风度。如果有人恶语中伤你,你可以告诉他这样做并不表明他比别人强。

守时。不管是对事先的约会或是其他的邀请,都应守时、守信。因为没有人在心里会喜欢迟到而又借助原因道歉的人。

不要张扬自己的缺点。自己有哪些不足应有自知之明,并力求改正。

主动和人言归干好。如果与同事、邻居和朋友等有了隔阂,应该主动、真诚去消除。这样做会使人觉得你是一个心胸宽阔的人。

要注意人家的谈话。作为听者在他人对你谈话时,要认真地听讲。也许你对他的话不大感兴趣,但你可以试着从对方的表情去了解你应该了解的,或者在适当的时候发表你的观点,避开话题。

家庭整洁。经常保持家庭的整洁,会给人留下好的印象,同时也会明净自己的心境。

主动帮助邻居。左邻右舍有着姐妹般的关系。不管谁家有了困难,都应伸出温暖之手,互相照应,使长期一起相处的环境充满友爱与生机。

保持良好的仪表。衣着整洁、待人和气会使人觉得你充满新鲜与朝气,乐意与你交往,并且会有一种内在的自然和安全感。

 

4.摆脱烦恼的技巧

亲爱的朋友,你一定想知道一种迅速而稳妥的方法,以克服内心时常产生的烦恼情绪吧?好,我这里就给你介绍一种方法,它会起到立竿见影的作用。

这种方法是美国著名工程师卡利尔发明的。这种方法非常简单,任何人都可以学会。它总共分为三个步骤:

第一步:平心静气地分析情况,设想已出现的困难可能造成的最坏结果。面对当时的情况,我想再坏也不至于坐牢,顶多丢掉饭碗。

第二步:对可能出现的最坏后果有了充分估计之后,应作好勇敢地把它承担下来的思想准备。应对自己说,这一失败会在我的一生中留下不光彩的一页,从而影响我的晋升,甚至丢掉工作。可是即使我在这里把工作丢掉了,还可以在其他地方找到事干,这算不得什么了不起的大事。

第三步:待心情平静之后,即应把全部时间和精力用到工作上,以尽量设法排除最坏的后果。

只要我们能冷静地接受最坏的情况,那么我们就没有任何东西可以再失去的了。这自然就意味着我们只会赢得一切。卡利尔说:当我准备心甘情愿领受最坏的结果时,立即就会感到轻松了,心中出现了好多天来从未有过的平衡,于是我又能够正常地思考了

话虽这么说,但做起来并不容易。成千上万的人不就由于忧患而毁坏了自己的健康吗。他们没有勇气正视最坏的现实,因而也就不可能最大限度地改变这种现实。他们拒绝从废墟中拯救这可以拯救的东西,他们不去努力重新把握自己的命运,却顽固地跟他们倒霉的经历作特殊的斗争。他们只能永远愤然地生活下去,最后成为忧郁症的牺牲品

 

5.避免偏见的技巧

当然,许多事情单靠亲自体验是解决不了的。对这类事情,大部分人也只凭主观判断,而自以为千真万确。。口果你也是这样的话,也有一些办法可使你觉察到你的偏见。

如果截然相反的意见会使你大动肝火,这就表明,你的理智已失去了控制。这一点无须多说,你会下意识地觉察到的。假如有人坚持认为二加二等于五,或者冰岛在赤道上,你根本不会发怒,只是对他的无知感到惋惜——当然,如果你自己对算术或地理也一窍不通,这另当别论。只有那些双方都没有令人信服的证据的事情,争论才会最激烈。因此,无论何时都要注意,别听到不同的观点就怒不可遏。通过细心观察,你会发觉你的观点不一定都与事实相符。

了解与你不同社会范畴的人们的观点是克服主观、武断之妙法。年轻时,我许多时间都是在国外度过的——法国、德国、意大利及美国。我觉得这对减弱我偏见的激烈程度相当有利。假如你不能出外旅行,你就竭力寻找与你持不同意见的人相处,读点别的党派的报刊。如果你觉得这些人或报刊似乎缺乏理智,蛮横无理、令人厌恶的话,你就得提醒自己:在他们的眼中,你或许也是如此。在这一点上讲,或许两方面都是对的,但不可能两方面都是错的。这种考虑问题的方法,应引起足够的重视。

如果你的想象力很丰富,那你不妨假设一下自己与持不同观点的人进行辩论。这种方法不受时间和空间的任何限制。例如,马哈德曼·甘地痛恨铁路、汽船及机械,如有可能,大有要毁灭整个工业革命全部成果之势。也许,你根本不可能有机会真正同这种人辩论,但你可以设想一下,假如与甘地争论的话,他会如何驳斥你的观点呢?在这种假想的辩论中,有时我真的发现,对手的观点比我的正确,于是,我改变了原来的武断看法。

要谨防过于自尊。不论男女,十有八九都深信自己比异性优越。双方都有充分的根据。男性会说,大部分诗人、科学家等名人都是男的;女性会反驳,犯罪的也是男的多。事实上,是男性优越、还是女性优越的问题现在还难以定论。不过大部分人在这一问题上是自尊心在做怪。又如:无论生长在何处之人,都会据理力争说,本国比他国好。鉴于各国都有其自身的优缺点,我们得调整一下判断的标准以便于说明我国所具备的优点是否至关重要,而相比较而言,缺点是否微不足道。其次,判断这一问题并无绝对标准。人类本身还有一种过分的自尊。排除人类这种夜郎自大的心理状态的唯一办法是提醒自己:地球只是宇宙天体中一颗不足为奇的小星星,而人生在地球的沧桑变幻过程中只是一部瞬息即逝的小插曲而已;同时,还要提醒自己:宇宙间其他星球也可能存在着人类

 

6.战胜孤独的技巧

人人都可能有孤独的时候,但并非人人都能够战胜自己的孤独感。孤独,并不单纯是独自生活,也不意味着就是独来独往。一个人独处,可能并不感到孤独;而置身于大庭广众之间,未必就没有孤独感产生。

一位心理学家认为,真正的孤独,往往产生于那些虽有肉体接触,却没有情感和思想交流的夫妇。事实上,不管你是已婚或是未婚,也不管你是置身于人群,或者是独居一室,只要你对周围的一切缺乏了解,和你身处的世界无法沟通,你就会体会到孤独的滋味。

战胜孤独的秘诀何在呢?

战胜自卑。因为自觉跟别人不一样,所以就不敢跟别人接触,这是自卑心理造成的一种孤独状态。这就跟作茧自缚一样,要冲出这层包围着你的黑暗,你必须首先咬破自卑心理组成的茧。其实,大可不必为了自己跟别人不一样而忧思重重,人人都是既一样又不一样的。只要你自信一点,钻出自织的,你就会发现跟别人交往并不是一件难事。

与外界交流。独自生活并不意味着与世隔绝。一个长年在山上工作的气象员说,他常常感到有必要把自己的思想告诉人家,可是他的身边却没有人可以倾诉,所以他就用写信来满足了自己的这一要求。当你感觉到孤独的时候,翻一翻你的通讯录,也许你可以给某位久未谋面的朋友写封信,或者,给哪一个朋友挂一个电话,约他去看一场周未上映的电影;或者是,请几位朋友来吃一顿饭,你亲自下厨,炒上几个香喷喷的菜,这都别有一番情趣。

 

 

7.控制情绪的技巧

每个人的情绪都会时好时坏。学会控制情绪是我们成功和爽乐的要诀。实际上没有任何东西比我们的情绪——也就是我们心理的感觉——更能影响我们的生活了。

伤心。人们每有所失——例如友情、爱人和自尊心等——就觉得伤心。你觉得伤心时,应设法找出失掉的是什么?这种丧失对你有什么影响?所丧失的曾经满足你那些需要?失掉了今后能在哪里取得补偿?

你觉得伤心,而且知道是谁令你伤心,应该怎么办,如果可能,就去找那个人当面直说他伤害了你,怎样伤害了你和为什么你有这种感觉。

焦急。人们在恐怕受伤害或所有丧失时就会变得焦急(忧虑、恐惧、紧张)。

如果你感觉焦急,就应设法确定你恐怕丧失的是什么——是不是别人的爱和照顾?是你对境况和对自己本身的控制?还是你自己做人的自尊心和价值感?想一想有什么能帮助你防止损失,或帮助你准备应变。不要因为想来太可怕而把它撇开。躲避你所怕的事,只能把事情弄得更糟,问题更难解决。

愤怒。被人得罪了,人们往往会发怒。你发怒的时候,要自问:。谁得罪了我?怎样得罪的?我对那个人说了些什么?我本来要说些什么?为什么我没有说呢?

倘若有人触怒了你,立刻对他讲明,大多数人都会表示歉意而仍要和你继续做朋友。

内疚。愤怒不能适当发泄,就会掉转过来进攻你自己。一个人对自己发怒时,他就发生内疚而对每一件不顺遂的事都归咎自己。例如他可能以为自己未臻理想而使人失望。即使他觉得自己大无能而不敢替自己申辨,他还是可能会私下认为别人对他期望太高而愤恨他们。

你怎样对付内疚?只要记住大多数内疚来自压抑的忿怒,而忿怒又是因心灵受伤害而产生的,那么解决的办法应该是查出心灵所受的伤害,并找出造成伤害的原因,再把忿怒引回原来它应该发泄的地方。

一切情绪,尤其是不愉快的情绪,都必须等它消了才会好。动感情是消耗精力的。如果我们把精力花在驱除不愉快的心情上,便不会有精力剩下来应付生活本身的需要。

 

8.克服怯懦的技巧

径直迎着别人走上去,好像他欠了你的钱。

训练自己盯住对方的鼻梁,让人感到你在正视他的眼睛。

开口时声音宏亮,结束时也会强有力对目反,开始软弱,那么闭嘴时也就软弱。

有时,为了在喧哗中让别人听见,有必要轻轻讲话。

学会适时地保持沉默,以迫使对方讲话。

见一位陌生人之前,先列一个话题单子。

熟记演讲的首尾,那么你从头至尾都会口若悬河。

想方设法接触伟人。和比自己年纪大,比自己强的人交往。

这样,你会学到知识;同时还可以观察强者的弱点和缺点,从而增强信心。

不断给自己出难题,不断实践克服怯懦的方法。

注意,这些只是窍门与法则。首先还需精通本职工作,有能力才会有信心,也才有自己作为一个人的在社会上的价值。

 

9.培养坚忍的技巧

坚忍,是一种心境状态,因此它能够培养。跟一切心境状态一样,坚忍是奠基在固定的因素上的,这些因素是——

固定的目标:知道自己需要什么,是发展坚忍的最重要的一步。强烈的驱策力会使一个人去克服许多困难。

欲望:人在追求强烈俗望的目标时,较为容易获得和支持坚忍的精神。

自信心:相信自己有能力实现计划,可以鼓励一个人利用坚忍的精神来执行计划。

固定的计划:组织化的计划,即使它们是簿弱而完全不实用的,也可以鼓舞坚忍的精神。

精确的知识:如果以猜测来代替精确的知识,你就会在失望中摧毁坚忍的精神。

合作:热忱、了解和与别人的合作协调,能促使发展坚忍的精神。

意志力:把一个人专注思想的习惯,用在获得固定目标筹划上,会导向坚忍。

习性:坚忍是习惯的直接后果。

 

10.克服失意的技巧

我们应使我们的希望留有余地,因为我们应该认识到并非所有的愿望都能实现。

布兰特指出有三种失意类型的人。

第一种是:自负型。

这类人优越感很强,期望很高,总想出人头地,达不到目的就会怨天尤人。这种人需要自知的是,他们的愿望是不现实和自私自利的。

第二种是:自卑型。这些人初踏上人生的旅途就遭遇到严重的挫折,结果导致了他们用凡事往坏处想的方式来对抗更大的挫折。比如,有些人总是想象着人世间充满着险恶和冷酷,断定他生活道路的前方设置着重重障碍等等。假若用这种方式来治疗生活创伤,只会陷入永远无法解脱的烦恼之中,因为他总是生活在幻灭和冷眼旁观的人生状态里。

第三种是:默从型。这类人过分注重舆论,总想处处博人喜欢,无论干什么事情都要先考虑一番,我怎样才能使人们说我好呢?而事情往往是适得其反,他是如此注重别人对他的期望——真实的或是虚幻的——以致于造成不知道想要什么或需要什么,他总是处处碰壁,因为他始终不能满足每个人的要求。布兰特认为失意与不满,怨恨与烦恼的罪魁祸首就是过高的期望。因为在我们的文化中有一种普遍的看法,即认为如果我们决意去做某件事,我们就可以成功。其实这种观点是不切实际和非常有害的。

所以,预防失意和减轻忧虑的关键就是应该清醒地认识到,并非所有的愿望都能实现。你知道,每一个期待里都包含有两种成份:估价——十之八九,我将得到我所需要的;愿望——我想得到我所需要的。我们的愿望经常会大大超过事情的可能性,失意与忧愁也往往由此而生。我们应该在期待中添加更多的估价,减少愿望的成分才好。一句话,一个人应该量力而为。譬如说你的外语水平很拙劣,可是硬要去翻译外国小说,不但吃力不讨好,反会生出许多烦恼来。立志和希望是一回事,但能力与限度又是一回事,我们不能一心要干那些力所不逮的事情。

我们如何才能从极度的失意中恢复过来?布兰特认为,首先要承认你的痛苦和感伤,不要隐瞒起来。弗洛伊德说过,一个人不能永远保守他的隐秘与烦恼,如果他的嘴唇保持缄默,他的指尖也会把它泄露。所以,任何企图隐瞒失意感的举止都是徒劳的,我们无法摆脱与失意俱来的痛苦与愤怒。

然后,我们还得设法超越失败。虽然要做到这一点很困难,但我们应该弄清楚,没有什么愿望是不可缺少的,没有这个我们曾孜孜以求的工作;或者没有这个我们梦寐以求的愿望,我们同样可以很好地活下去,甚至会过得更加称心如意。到了这个时候,失意就会变成一种积极的经验,会给我们一个聪明的教训。失意能提醒我们修正过高的期望,使我们的一切愿望尽可能地符合实际。更重要的是,痛苦的教训能够刺激我们去更好地行动或者改变我们的行动,也能成为有助于我们成长的一件有价值的工具。如果你想做到这一点,那么,就请你抛弃掉不安和烦恼,想办法把失意变为你选择人生道路的机会。

 

11.消除紧张的技巧

1)一开口就声音宏亮,就不会怯场。

2)服装方面,如果有一件较豪华的衣服,你也许会有一种自我欣赏感觉,增加自信心。

3)论辩之前,如果遇到不愉快的事,要利用很短的时间,使自己的心情转为愉快。

譬如,走到书摊,翻看你喜欢的杂志;看几则笑话,大笑一番;逛逛附近的百货店,欣赏悦目的商品……

4)对手可能使你怯场时,设法提早论辩的时间。

5)以轻快的步调走到会场,心情会轻松许多。

6)提早到达会场,心理上就不会那么畏畏缩缩。

7)保持眼睛的高度跟对方齐等的地步,精神压力就会减轻不少。

8)选场所最好选择自己熟悉的地方,如果办不到,至少也要选择双方都不熟的地方。

9)遇到可能使你畏缩的对手,说话的时候要一直注视对方的眼睛。

10)把关健问题,提早说出来,紧张感就会缓和。

11)怯场时但白向自己承认:我有点怯场了,真不像话!只要意识到了,你就不再那么紧张。

12)如果你感到在气势上已被对方压倒时,不妨拿出一张纸,胡乱涂写。这一办法有两个作用。对自己来说由于随意胡乱涂写,手指频动之时,紧张感就大见缓和。另一作用是可以搅乱对方心理,分散其注意力。

13)论辩之前,想出一些自己的优点和成就,就会产生较大信心。

14)告诉自己:我紧张、不安、对方也会与我产生同样感觉。这样,你的心理会但然些也会增加勇气。

15)告诉自己:我的对象与我一样,不过是个平凡的人。这样就不会使你被对方的社会地位或头衔吓住。

16)为了防止论辩突然中止时候发生尴尬气氛,事先要带些资料、备忘录之类的东西,以便随时可以若无其事地翻看。

17)当你忽然给对方的问题难住(无法回答),要立刻反过来问对方有关的另一个问题。

18)发现自己说错了话,就立刻在脑里想起与此全然无关的事情。

19)发现自己很紧张,你就使所有动作缓慢下来。

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